喜歡健身的朋友，都非常想要擁有結實的肌肉，其實，除了鍛煉，科學的飲食也是至關重要的。在香港FITTERY健康餐團隊的助力下，我們就可以通過合理的增肌餐單，實現肌肉的增長目標。
大家要知道，增肌餐單的關鍵在於高蛋白，這是肌肉生長的基礎。無論是雞胸肉、鮭魚還是豆類製品，都是優質蛋白的來源，能夠為肌肉提供充足的營養支持，促進肌肉修復與生長。當然，蔬菜和水果也是不可或缺的，它們富含維生素和礦物質，有助於提高身體的免疫力，保持身體健康。
合理的碳水化合物攝入也是增肌過程中不可忽視的一環。優質的碳水化合物可以為身體提供充足的能量，支持訓練過程中的肌肉耐力和恢復能力。選擇全穀類食物、土豆、燕麥等低GI指數的食物，有助於穩定血糖水準，避免能量波動對肌肉生長的影響。
脂肪雖然常常被人們所忽視，但適量的健康脂肪對於增肌同樣至關重要。堅果、魚類、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於維持身體的正常代謝功能，促進肌肉生長與修復。值得一提的是，定制個人化的增肌餐單也是至關重要的一環。大家要根據自己的身體狀況、運動強度和目標需求，科學地搭配膳食，保證每日所攝入的營養能夠滿足肌肉生長的需要。